ACL vs HAMSTRING

السلام  عليكم…

Hye..sedikit ilmu yg aquh nk share kt entry ary nih..hik3..dua jenis k’cederaan nih sering d’alami oleh p’main bola sepak or maybe include para atlet yg len gak r kowt..first..ACL or Anterior Cruciate Ligament..second..hamstring..

Ligamen Krusiat Anterior atau Anterior Cruciate Ligament (ACL) iaitu salah satu ligamen yang terpenting di dalam sendi lutut.Secara ringkasnya ligamen ACL adalah ligamen yang terletak di tengah-tengah sendi lutut dan ianya berfungsi sebagai penstabil statik untuk mengelakkan translasi sendi dan rotasi (pusingan) yang berlebihan.

Kecederaan berlaku kerana sewaktu ‘mendarat’ selepas melompat, kaki melekat di atas tanah dan lutut berpusing atau ‘rotate’ secara berlebihan menyebabkan ACL anda terkoyak.

Koyakan ACL menghasilkan bunyi letupan ‘pop’. Lutut akan bengkak pada kebanyakan kes dan selalunya pesakit tidak dapat meneruskan aktiviti yang dijalankannya. Lazimnya 

imbasan sinar-X akan dilakukan untuk menentukan tiada kecederaan pada tulang.

Untuk kecederaan ACL pula, selalunya imbasan sinar-X lutut kelihatan normal dan kesan koyakan ACL adalah lebih jelas dilihat melalui pemeriksaan khusus seperti imbasan MRI (magnetic resonance imaging).

Selain MRI, perlu juga dipastikan tiada kecederaan lain seperti kecederaan kepada meniskus berlaku di dalam sendi lutut.

Ligamen ini (ACL) tiada potensi untuk pulih sendiri tanpa pembedahan di atas sebab-sebab tertentu, iaitu kedudukannya di dalam lutut yang mempunyai cecair synovial, jarak koyakan dan bentuk ligamen selepas terkoyak menyukarkannya untuk sembuh secara semula jadi.

Oleh itu, simptom yang dialami saudari sekarang adalah kesan koyakan ligamen ACL yang menyebabkan sendi lutut menjadi tidak stabil khususnya dalam pergerakan yang melibatkan rotasi atau ‘twisting’.

Dalam sukan bola sepak, pergerakan ‘cutting’ juga tidak boleh dilakukan bagi seseorang yang mengalami kecederaan ligamen ACL.

Dalam jangka masa panjang, sendi lutut yang tidak stabil bakal merosakkan struktur rawan dan akan menjalani degenerasi (kemerosotan) lebih pantas lagi berbanding lutut yang normal.

Oleh itu, keadaan sendi lutut yang tidak stabil akan kekal sehinggalah pembedahan dilakukan ke atas ligamen ACL iaitu pembedahan rekonstruksi ACL secara Artroskopi (minimal invasive) menggunakan tendon di sekitar lutut seperti hamstrings atau bone-patella-bone tendon, tanpa mengganggu mekanik sendi lutut sekiranya digunakan.

Sekiranya saudari tidak berhasrat untuk aktif bersukan semula, kebanyakan pesakit memilih untuk tidak melakukan pembedahan.

Akan tetapi, sekiranya ingin aktif semula dalam sukan, pembedahan rekonstruksi ACL amat disarankan dan bagi jangka masa panjang, pembedahan ini akan menstabilkan semula sendi lutut anda dan proses degenerasi atau kerosakan (penuaan) sendi lutut tidak akan dipercepatkan.

Jangkaan masa untuk kembali bersukan sepenuhnya secara normal adalah hanya enam bulan selepas pembedahan dan hanya selepas tiga bulan untuk membolehkan saudari menjalankan latihan joging.

Jangka masa ini juga bergantung kepada tahap anda melakukan rehabilitasi dan fisioterapi mengikut saranan pakar ortopedik anda.

Haa..da dpat gmbrn ttng k’cederaan ACL ?? skunk kitew samew2 fham2 kn diri tntg k’cederaan hamstring lark erk..

Hamstring sebenarnya merupakan 3 otot utama yang mengunjur dari bahagian pelvis (pinggang) manusia lalu merentasi sendi lutut sehingga berakhir sama ada di tulang fibula (tulang keting) mahupun di tulang tibia (belakang keting) bergantung kepada jenis otot yang tiga itu.

 Otot hamstring berfungsi untuk menahan kaki yang memijak tanah ketika seseorang pemain itu sedang memecut dan dalam masa yang sama menganjalkan pergerakan pinggang supaya kaki yang satu lagi dapat maju ke hadapan.
 Kecederaan jenis ini selalunya berlaku apabila pemain memaksimumkan penggunaan otot hamstring dan mencapai kepanjangan otot pada tahap yang melebihi daripada batasan kerjanya.

 Umur lanjut mampu mempengaruhi kekuatan otot hamstring. Semakin tua pemain, semakin mudah dia mendapat kecederaan hamstring. Dinilai sebagai tahap yang serius, koyakan pada otot hamstring juga boleh berlaku. Ini boleh terjadi kerana daya otot pemain ke suatu arah ditentang oleh daya yang lebih kuat seperti permukaan padang atau daya dari pemain lawan ketika terjahan. Tentangan ini boleh menyebabkan koyakan pada tisu otot.

 Seorang atlet gimnastik lebih berisiko rendah untuk mengalami kecederaan jenis ini berbanding pemain bola sepak kerana atlet ini mempunyai daya regangan otot semulajadi yang amat tinggi. Kecederaan ini kadang-kala akan meliputi lebih daripada satu otot hamstring. Jadi, jika satu otot hamstring ini mengalami kecederaan, 2 otot lagi berisiko mengalami kecederaan yang sama.

 Pemain yang masih keletihan dan belum mempunyai tahap kecergasan yang jitu berkemungkinan besar untuk mendapat kecederaan hamstring kerana keletihan sering mengundang kepada kesilapan otak untuk menentukan daya otot yang harus diambil kira ketika berlari.

Haa..amacam ?? ad bakat jadi dOctor ta ?? hehe..saje la nk share s’thing yg bOole tmbah ilmu kitew nih kn ?? yela..selagi b’gelar insan d’Bumi tuhan nih..ilmu kitew takan penah cukup wln kitew asew da byk b’gedung2..oky la..setakat nih dulu la yerk  ?? pape nanty kite roger2 la..hOohOo..salam from Nilai.

. . . SATU RASA . . .

                        ..السلام عليكم..

    Last sem..satu tempoh mase yg penuh cabarah bgy aquh..seyes !! aquh ta penah byng aquh akn jdi cm nih.. a lot of thing i need to complete..i’am too busy  !! so busy..with what ?? my studies and my society..well..as u know !! I’am econs’ student dat well known with da most busy courses here..plus..i’am a President for RCC..

    Aquh ta mengeluh dgn ap yg aquh hadapi skunk krn nih sume tngga tuk aquh menuju k’jayaan..bi izin lillah..amin !!  cume ap yg aquh bmbg kn , aquh ta mampu carry dua2 tugas uh..but , my stdy still my priority , so , of course tumpuan aquh lebey kt situ..

    Penat ?? istilah tu cm da sebaty ngn aquh skunk..7 ary s’mnggu , 4 mnggu s’bulan aquh busy..selagi ta tmat sem nih , selagi  tu la aquh busy dgn segala mcm xtvt..plg aquh bmbg kn , aquh knew complete kn 3 assignments..run 3 major xtvt’s..

    ISM wth dB group work..ACC wth project work..ECONS wth report and presentation..dat 4 my stdy !! on contrary , bukak posey ngn ank yatim..bukak posey ngn lecturers and stdnts..blood donation kt Malacca as da xtvt’s for my society..

    Huhhhh..tuhan !! besar ujianMu pdaku kali ini..jdi pemimpin pmpn ta senang..knp ?? sbb selalu org relate kn kami as girl kalOo jdi leader still ag involve kn soal ty dan perasaan dlm tiap k’ptsn yg kami uat..bis tu l’laki uat k’ptsn b’lndskn pe yerk ?? haa..renung2 knlh..

     Dlm kmpln ta sume akn give da best kn ?? tpy jgn cmpy ad free-rider da laa..bak kate wonderpets , kerjasama plg pntg dlm group !! kalOo ta bOoley tolerate and understand each other mmg susah la..keje senang jdi susah..yg cepat jdi lmbt..

     Pape un..aquh mmg doa tiap detik My Creator akn trus m’bantu aquh , menunjuk kn jalan yg t’bek dlm tiap k’ptsn aquh uat dan sentiasa dpt beri kn yg t’bek..insyaALLAH..yg pntg gak..ta nk la jdi cm pepatah Melayu , “ yg d’kejar ta dpt , yg d’kendong b’ciciran ! “..

Alhamdulillah..lpas rembes kn isi aty aquh nih ,aquh makin tenang dgn izinNya..lastly..plz pray for me..AMQ.. J

M.I.D.T.E.R.M

السلام عليكم..

Hye..just short and simple from me tonight..tomorrow i’ll sit for my mid term exam for my last sem..bi izin lillah..hurmm..wht else I should fell other than nervous..actually nothing much to say but my fingers like love to typing s’thng here..hehe..

Tomorrow my ism exam will start at 3 pm until 4 pm..the venueat  sem hall..dis coming 25^th July i’ll sit for accounting paper at 10 am until 12 pm and followed by mathematic together with economic on 27^th July at 11.30 am and 3.30 pm respectively..

Neway..i think that’s all for now..hik3 !! no idea..plus..i’am quite sleepy after a few moment try to stdy ism as my preparations..hopefully ALLAH will help me , will bless me..du’a from my MAMI and family for sure will be my spirit on dat moments..AMQ.. J

Damai Bumiku . . . .

السلام عليكم

     Hye dear..dlm claz econs tdy tetibew jerk ujan..syejuk auw !! ujan + aircOnd !! cian kami2..huhu..dan2 lark kuar claz trus lari balik bilik..lorgghh !! bukan rushing nk pegi mne un..nk jupew “awk” lar..hik3 !! masuk2 bilik jerk da kojOl basyah auw..actually ta dew la cmpy kojOl sgt un..penyedap ayt jerk pn..kiy3..

     Hurmmm…duduk kt katil aquh smbil tgok luar jendela mmg layn jiwang lar..aroma ujan yg best uh menusuk k’kalbu oOh..tup !! tap !! tup !! tap !! aquh da last sem ..asew cm baru je semalam aquh masuk sinih auw..baru je semalam aquh pijak bumi Nilai nih..

Debaran tuk m’langkah k’Gombak mmg sgt (infinity) aquh rasai lar..seyes !! namun..ape yg aquh ag focus skunk ialh ape yg ad depan matew aquh..STUDY !! MATH II..ACC II..COMP II..ECON..cukup tuk goyang kn kepala aquh  4 5 bulan nih..esk un aquh ad quiz econ and acc..neway..doakn oky ?? J

     Byk nOo memori pahit manis t’cipta kt sini..dri dOrm d28 k’dorm e26..msing2 hidup dgn care yg t’sendiri..dgn karenah yg t’sendiri..dan..ia nya cukup tuk coret kn warna warni hidup aquh..alaa..senang story..mudah lar tuk epy kn aquh dan bengang kn aquh..hOohOo..

     Alamak !! da lmbat !! kejap katil kejap bantal..nk habis kn last paragraph nih !! promise.. then..here I come !! huhuu..haa…so..da thu la kn ape yg aquh t’lmbat nih..aquh mintak d’diri dulu auw..haa..last breaking news !! congrate to TRW cz for the 1^st tyme m’rangkul gelaran juara LIGA SUPER !! great job dear !! from Datuk Karathu to all of the team..tQ so much cz all of u “give” all the Kelantaness this “triumph”..alhamdulillah..keep up gOod job…. <3

skOl swEet skOl

السلام عليكم…

     Hye..ary nih asew cm nl story s’thing jerk auw..tdy dlm claz math t’tibew lark t’engt memory zaman2 skol dlu..seyes wndu kowt that moment..oky2..to make it more clear..aquh actually nk story sal zaman2 BPP dulu..

     Bukan nk show-off sekadar kongsi pengalaman..alhamdulillah..aquh da jadi pemimpin pelajar since aquh skol rendah ad..year 1 – 3 , aquh jdi penolong claz..start year 4 aquh da start tukar kaler uniform da..seyes len pasaan bile pkai baju biru ngn kain dark biru uh auw..3 taon jadi prefect kt skol rendah..indah detik itu.. :)

     To make it short..since 2005 (form1) ad aquh da jadi PP (pemimpin pelajar)..tahun demi tahun aquh pikul jwtn uh..akhir nye form 5 , aquh dpt exco t’tnggi..kalo org len mybe asew proud tpy aquh TA !! btOoi !! asew tensen auw..berat  t’jwb uh !! SETIAUSAHA..setia uh ta thu la kalo usaha yer..kih3 !!

     Day by day..aquh makin  njoy ngn tugas uh wlpn aquh sorg je exco t’tnggi dan exco dari form 5 yg len form 6 and sorg form 4..ank ckgu PP kami..dyer galas tugas as second treasurer..byk mende2 baru aquh learnt actually..haa…nk thu ta sape exco2 uh ?? jom intai samew2 erk…

KETUA BPP _MOHAMMAD HAFIZ CHE IBRAHIM (6A1)

PEN BPP 1_MOHD ELAHAN MAMAT (6A1)

PEN BPP 2_UMI ABDULLAH (6A2)

SU_PUTERI QARTINIE KAMARDIN (5PA1)

PEN SU_MOHD KHAIRUL HAMIDI (6A5)

B’HARI_NUR EDAYU HASSAN (6A2)

PEN B’HARI_NUR AMIRAH AZHAN (4ST1)

KETUA BIRO_AMIR SYAMRI ABDULLAH (6A2)

KETUA BIRO SUKAN_MOHD AZAM MD ZIN (6A1)

KETUA BIRO DISIPLIN_ABDUL AFIQ (6A1)

KETUA BIRO AKADEMIK_WAN MOHD IZWANDI WAN SULAIMAN (6A1)

KETUA BIRO TUGAS2 KHAS_MOH SYAWAL (6A5)

KETUA BIRO KEBAJIKAN_MOHD AZHAN MOHAMED ABD KADIR (6A5)

KETUA BIRO PENERBITAN_MOHD SAFARI (6A4)

KETUA BIRO 3K_NUR ASILAH MOHAMED ADENAN (6A2)

KETUA BIRO KEROHANIAN_MOHD MUSTAQIM BILLAH  YUSOFF (6A3)

KETUA PENYELARAS TINGKATAN_CHE FARTINA NATASHA (6A2)

    

      Haa..amacam ramai ta ?? hik3..relax2..dgn mereka2 lh aquh uat tiap tugas yg d’beri..yg best jugak..tiap idea aquh d’dgr walau aquh nih mude dri mrka..byk sgt xtvt yg kami uat..setakat handle assembling ary ahad , khamis uh da wajib daa..(poyOss kOwt !! huhu..maaf3 !!)

     T’sebut sal uh , tiap kali assembling mmg voice aquh jer la yg k’dgran dlm Dewan Temenggong uh..knp ?? ye la aquh kn mC s’pnjg taon 09 uh..hik3 !! cikgu Rokiah..mmg aquh ingt la cm ne dyer train aquh jdi mC..sakit badan aquh d”ulit” manje tiap kali salah intonasi..tyme skol rndh dulu tadew la cmpy cm uh susah nye..hik3 !! but..it was wonderful tyme to me !!

     Teacher’s Day..Hari Raya..Maulidur Rasul..Sport’s Day..dan cm2 ag la antra xtxt yg penah kami handle..yg pasty..tiap dri xtvt uh ia akn tnggl kn memory2 yg t’sendiri yg hny kami je thu cm ne nikmat dan sakit nye jdi pemimpin..

      ANNUAL GRAND DINNER !! tu la xtvt t’besar kami handle tk 09..kami da pecah kn rekod bab tu 1^st tyme BPP uat AGD bab slalu lunch..p’siapn uh mmg penat la..tpy puas aty bile rata2 puji dgn hasil kerja kami especially ckgu2 kami..btw..this tyme mmg ramai la yg t’libat..tQ guys !!

      Mlm tu mmg antra sejarah manis dlm hidup aquh sbg pp bile bkn stkt dpat jdi mC ngn abE An (ELAHAN) , tpy aquh turut d’nobat kn sbg Princess of da year b’sama abE Apih (HAFIZ) as Prince of da year..tQ to judges..erm..mkn mlm uh mmg byk la..yg aquh kesal kn aquh ta dpt nk “focus” tuk mkn bab aquh kalut jdi mC..

     Erm..weekend thu ta kami uat pe ?? kami selalu dtg kemas bilik BPP kami..dri wajah dulu..sekali lagi batch BPP 09 pecah kn rekod bile tukar wajah and name bilik uh 360 darjah len..alhamdulillah..bab tu gak la kami pesan kt batch 10 , jage la bilik uh bek2 bab kami uat dgn titik peluh barisan exco2..syukur !!

     Haa..satu lagi perkara berani maty yg kami uat nk thu ta pew ?? hik3..kami dgn berani nyer tukar uniform PP tahun uh auw..but..tuk exco je la..kire nyer start dri batch kami , kami mmg angkat darjat exco2 laa..kain hitam..seluar hitam..kemeja biru..necktie..blazer..lawa kn ?? huhu..seyes smart !!

    Tpy mende uh surprise la bab 1^st tyme pakai PK HEM kami t’kejut..bab nye hny Bonda Principal ngn Mama PKP je thu..huhu..kami pky uniform uh tiap kali assembling..means..ahad , khamis n tiap kali ad event..hik3 !! notty kn kami ??

    Huhu..asew nyer..tu je la kowt..ag pnjg kunk ag bwink lark..kih3 !! tQ to “reader”..erm..aquh syes wndu zaman uh auw..mrka cm abg2 n kakak2 auh yg byk tegur dan nasihat kn..well..aquh un mmg notty gilew dulu..ckgu2 un aquh uat selambew dark jer kaCoo..k2..sayOnara..umuuacchh !! AMQ..

jauh perjalanan luas pengalaman..

          KG DOJA..sekali imbas pasty ta semua thu tnntg nyer..sebuah kg yg berada d’padalaman daerah Jerantut..dari cmpus aquh amik masew 3 jam lebey jugak la..dri kTM Nilai k’BTS..then k’Titiwangsa b4 nek bas kt sanew..kami mula kn pengembaraan kami pd jam 3ptg..on our way , there was something happened..guess what ?? hik3..i’am vomited !! not for once but four tymes..hOohOo..terrible right ?? twice in bus another twice in tyQa’s sister car and tyQa’s house respectively..yet..each tyme I’am forced to do dat , thank God a plastic bag with me..hehe..

      After about 3 hours i’am struggled in bus to survice  (heheheh) , finally we arrived at Jerantut’s bus station..alhamdulillah..the moment I arrived ,all the pain goes away..maybe sebab excited sgt kowt..sempat la kami snap2 kt sanew kejap..huhu..bestt kowt pekan Jerantut tuh byk gak la brg uk d’beli tpy kami smpy awl..normal nye mlm baru meriah kt situ..uptown la kata kn !!

     KOK LAH..the eldest sister dlm fmly tyQa..dyer yg amik kami..it took around an hour tuk balik umah tyQa..kami cmpy umah tyQa senja da b’labuh pn..sempat la knal2 ngn family tyQa tpy ta sempat b’mesra..yela..asyik “uat hal” jerk mulut ngn pewort nih..huh !! aquh byk rest jerk..smpy2 jerk tdow..bgun andy then ttOw alik..pas kami makan baru la boole b’cmpur mesra dgn diaOrg..upey2 nyer aquh asyik muntah2 bab ta makan la..hik3 !! mlm tu kami ta uat pe sgt..just spend tyme together tgok citew DEMI MASA kt asrto Oasis..byk gees yg aquh dpt dlm telefilem tuh..syukur !!

     KUL 11 AM baru la aquh ngn nurul bgun..te’raba2 kitaOrg capai towel nk andy..da la bgun lmbt..sejuk gilew lark uh..byg kn lah..dlm blik uh aquh share ngn nurul..well..sharing is caring..hik3 !! oky2 back to the topic..aquh tdow ngn dua blanket auw..kipas un slow jerk kowt on..bilew tny tyQa dyer ckp umah dyer mmg sejuk sgt mlm & panas sgt siang ary..so !! mmg btl la yg tyQa ckap uh..panas nya tu siang ary !! sandik nya tu panasnya..

Petang paling syok..kami kuar snap2 sambil tgok2 kwsan kg..very sooth our mind la..no wonder la husband kOk ta sukew sgt blik kg tu..yer mmg ta ramai kt kawasan umah tyQa and maybe bab tu la keadaan kt situ sgt tenang..tgah2 syok layan environment , kOk lah and kOk mah pnggl tu makan petang..pengat pisang n jagung rebus b’sama tea suam !! peeerrgghh !! best ooo..seyes ta tipu..plus..ag bestt bilew dgr citew2 zaman mak tyQa..upew nye mak tyQa pn org Qlatey..same like me..we r Kelantaness..hik3..

Ta yah bazir masew pas makan terus kami jalan ag..kali nih ag syok..pegi jeti uh..laluan nyer lark cm tyme aquh g jungle tracking..syookkk maa !! haaa..kali nih kOk lah & kOk mah un follow kami sekali..apew lagi keje kami snap2 la kt sanew..yg plg layan uh aquh sempat naek bot auw..tpy just for posing la..huhu..the day seems like to turn to the night..so..we need to make our steps to home..sedey !! bab ta sempat nk ke pantai..

Malam tu aquh & nurul d’kejut kn ngn k’tibaan sorg lagi kakak tyQa..kOk ta & family..huhu..makan ramai2 mmg syahdu la..tetibew lark sebak mengesak dada..rindu kt fmly makin m’gila..cuba aquh tenang kn diri dgn senyuman..kalow ad syap , mlm tu gak aquh fly blik umah..yaALLAH !! cmpy kn rndu ku pd mereka dgn  cara Kau lingungi lah mereka & bahagia kn lh mereka..inna llah..hidup ku hny tuk Kamu & mereka !!

Erm..dari segi makan mmg bestt la..semalam tyme cmpy da makan sup ayam ngn ikan goreng..bak kate nurul , “ lama sudaa bah aquh endak makan ikan !! “ haa..same la situasi nye ngn aquh..kiy3 !!  pagy semalam makan mEe goreng , roty and buah as our breakfast..ptg un makan lagi yg best..mlm tu kami makan ikan goreng , gulai rebung  and ikan terbuk bakar..yaALLAH..ssssggggtt best uaw..plus..mkan b‘jemaah cm uh..pgy tdy b4 balik makan pisang goreng ngn magee masak mee ag..unik kn bunyi nyer ?? aquh un ta thu pe name recipe uh , aquh uat la sndri..pe yg penting..sedap !! hOohOo..

P’temuan tu b’syarat tpy p’pisahan tu mutlak !! da tibewary kami kene balik..24 till 26 june kami kt sane..sgt best..yg touching tu,mak tyQa sempat tapau kn makanan as bekal tuk kami..ikan goreng , telur goreng and sayur goreng..btl la..air tgn sorg ibu len rasew nyer len nikmat nyer..kul 10.30 am kami b’tolak k’station bus..ingt nk nek bas kul 12 sekali ta dew ticket..nek la yg kul 11 am punyer..nasib sempat kalOw ta kul 1 pm la jwbyer..

Dlm bus aquh asyik layan perasaan ngn lagu jer..t’tibew t’engt moment kami jadi “model” b4 nek bas tdy..sakan kOk lah & kOk mah amik gmbr kami..hik3 !! maluu seehh !! Alhamdulillah..around 2 pm we again arrived to our destination..this tyme not kg doja but Titiwangsa..bilew cmpy kt monorel kL sentral ujan lebat la lark..t’pksa tnggu lu..nurul da b’jaya lintas jalan dulu dari aquh & tyQa..knp ?? kasut aquh da nk t’cabut tapak la..hik2 !!

Smpy kL sentral kami jalan kn tugas sbg hmbaNYa dulu b4 cari kasut baru tuk aquh..nurul pn nk beli jugak kasut baru..kasut claz..yg lamew tu da t’tnggl tapak..hik3 !! pas jalan2 kit kami un b’tolak balik Nilai..ta cukup d’uji olhNya..kami t’pisah lark dlm komuter..nurul jerk sempat masuk coach depan..aquh ngn tyQa b’lari2 k’coach pmpn kt bakang..nasib sempat !! Alhamdulillah..

Akhir nyew cmpy jugak kami k’bumi Nilai nih..amik cab terus balik !! penaatt la kata kn..dlm train tdy un kami ad jupew ngn kwn2 kami tpy ta borak byk sgt pn..kami  b’diri ag uh daa laa t’himpait cm sardine !! alaa..adat la kn komuter..aquh ngn tyQa smpy Bangi baru ad seat..nurul lucky kit..kt UKM da ad seat !! tepat jam 5.55 PM , 24 JUNE 11 kami un cmpy bilik E26 dgn selamatnyer..aquh un da ta uat hal dlm anew transporst tyme alik tdy..mungkin sebab aquh daa makan dgn cukup nye kowt b4 b’tolak tdy..alhamdulillah..

MAMI !! tentu la thu aquh k’umah tyQa..dgn restu MAMI & family aquh selamat pegi & balik..syukur  lah..tQ to my beloved MAMI & FAMILY  bcz allowed me to go there !! tQ as well to tyQa’s family bcz treat us very2 well..may ALLAH bless all of u !! honestly..a lot of thing I’ve learnt there..syukur lillah..and..insyaALLAH next destination is TUMPAT !! hik3..bi izin lillah..yet..what I can conclude here ,this vacation make KEPASA more closer and know each other well..so..guys , tQ so much to both of u..i’am truly appreciate it..hopefully our friendship will never stop at Nilai !!